Как спать с заботой о здоровье?
Когда я прослушала лекцию про работу мозга и важность сна, я была так впечатлена, что начала рассказывала знакомым. Но, как оказалось, на других это не произвело такого впечатления. Может не в теме, может не актуально.
То, что я узнала, кардинально изменило моё отношение ко сну.
Написать о важности сна, поделиться меня попросила одна знакомая, которая, получается, оказалась в теме и ей эта информация актуальна.
А выспалась ли?
Давайте посмотрим и разберёмся, что такое эти понятия.
Итак, у нас есть наша частота работы мозга. Когда человек активный, адекватный и осознанный, его мозг работает на частоте ≈ 14 Гц.
Частота может меняться в результате какого-то воздействия, например, расслабления или от каких-то веществ. Если вы сядете и закроете глаза, то частота уменьшится. Если ляжете, то она уменьшится ещё сильнее. Если ещё и устали и к тому же и вечером, то она ещё больше уменьшается
А осознанное состояние, когда включен критик: «Кто эти люди? Что они от меня хотят? Зачем мне это нужно?»
Когда есть эти вопросы и есть на них ответы.
В этом состоянии идёт обработка той информации, которую получили в течении дня. Она проявляется во снах со странной логикой, странными действиями, диалогом, персонажами.
В фазе глубокого сна мы не видим снов.
Мы еще слышали такие понятия: быстрый сон и медленный сон. Это и есть глубокий и поверхностный сон.
Когда мы спим, фазы медленного и фазы быстрого сна отличаются тем, что в фазе быстрого сна мы ворочаемся, двигаемся.
Если соблюдать условия для хорошего сна (проветренное помещение, тёмная комната, без звуков), то вы перейдёте в фазу глубокого сна ≈4-6 Гц.
И на фазе глубокого сна уже не видно сновидений и в это момент тело максимально отдыхает. Это самая здоровая фаза сна. Если в ней не будем спать, то срок жизни будет всё меньше и меньше и болезни не будут залечиваться.
В фазе глубокого сна мозг ещё больше работает, ещё больше, чем, когда не спим. В фазе глубокого сна у него увеличивается активность, потому что он направлен на сканирование внутреннего мира. Во время сна мозг не только не понижает свою активность, а наоборот увеличивает её и действует определённым образом.
А если недосыпаете, мозг не успеет залечить эту маленькую травмочку, и она может разростись, и может через какое-то время дать о себе знать, и стать проблемой.
Люди не представляют какой ценой платят за недостаток своего сна. Люди не представляют себе, что какая-то по-глупости беЗсонная ночь, когда-то лет 10 назад, могла залечить маленькую неполадку в организме, которая теперь выросла в огромную проблему, часто онкологическую или какую-то системную.
Человек, вместо того, чтобы лечиться в фазе глубокого сна пытается заработать больше денег, посмотреть дополнительную серию, пообщаться с кем-то, почитать. Потом будет платить гораздо больше, (здоровьем, продолжительностью жизни, доплачивать деньги за поход к врачам, и на лекарства).
К сожалению, многие люди не понимают важности глубокого сна.
Ничего не может быть важнее сна.
Человек, который не высыпается или спал меньше, чем 6-7 часов очень восприимчив для внушения, то есть вы не выспались вам можно внушить любую фигню.
В это время ваш организм, ваш мозг, восприимчив к вирусам. Тело снижает иммунитет для вирусов, которые грозят болезнями, а мозг снижает иммунитет для негативных внушений, программ, которые делает нам окружающий мир, окружающие люди, сами того не подозревая.
Это программирование на невезение, на неудачи. Если вы не выспались, то вас запрограммировать на бедность, болезни, неудачи в 100-ни раз легче, чем если бы вы были выспавшись.
Это очень важная причина для того, чтобы задуматься, почему важен сон.
Оказывается, что, когда мы бодрствуем, мы открыты, наш мозг обрабатывает сигналы внешнего мира. Когда вы бодрствуете, когда открыты глаза, вы только и делаете, что реагируете на то, что делает с вами внешний мир, вся ваша жизнь в осознанном состоянии, вы как буд-то бы стремитесь сбалансировать окружающую реальность.
Когда вы закрываете глаза и спите, вы погружаетесь из внешнего мира во внутренний мир-переходите в трансовое состояние. А ваш мозг не засыпает, а увеличивает активность. И во время сна происходит сканирование внутреннего мира, аудит всех внутренних органов и систем, перестройка иммунной системы.
Невыспавшая женщина выглядит болезненно.
Если вы не выспались ночью, то можете быть уверены, что вы внушаемы.
Что на самом деле происходит в жизни?
Вы просыпаетесь -в поверхностном сне - вы в трансе?
Проснулись как сомнамбула: кофе душ, пробежка-вы в трансе?
А если музыка в наушниках- вы в трансе?
А в машине на работу, а в транспорте, а в лифте - вы в трансе?
Рутинная работа- вы в трансе! Просыпаетесь ненадолго, когда у вас спросили: «Где конкретно, когда конкретно?» Проснулись, ответили и опять в транс ушли.
Вы находитесь в супермаркете осознанно?
Нет необходимости наводить транс- все люди там постоянно.
Есть необходимость учиться его замечать. Мы пребываем в трансе большую часть нашей жизни.
…И та тётка в подъезде с опросом поймала меня в трансе и получила свою выгоду, при том она ещё надавила на жалость. Я её пожалела за счёт себя? (Я помню, я реально хотела спать). Хотя, спасибо ей, она научила меня в такие ситуации не попадать. А осознанно спрашивать себя: «Кто эти люди? Что они от меня хотят? Зачем мне это нужно?»
Поэтому, я решила для себя, что сон мне важен, стоит быть за себя и укладывать себя спать во-время и высыпаться.
Чего и вам желаю.
Будьте здоровы и счастливы.
Осознанное состояние ≈ 14 Гц
Просоночное состояние-ВНУШАЕМОСТЬ!! ≈8-10Гц
Поверхностный сон ≈8Гц
Глубокий сон ≈4-6Гц
Мы пребываем в состоянии транса
*во время сна
*рано утром
*за рулём
*слушаем музыку*
*в шоке
*в удивлении
*долго что-либо слушая
*когда потеряли нить разговора
*вязание, вышивка, рисование(творчество)
Осознанное состояние ≈ 14 Гц
Просоночное состояние ≈8-10Гц
Поверхностный сон ≈8Гц
Глубокий сон ≈4-6Гц
(После узнавания этой информации я даже стала отслеживать как я спала, видела ли сны?
Человек может вредить себе только когда не осознаёт. Если человек ведет беЗсонные ночи, точно не осознает опасности, например, когда курит, -тоже не осознает вреда здоровью. Когда понимаешь механизм плохого воздействия этих неосознанных поступков, то вредить себе осознанно-себе дороже. Вот что я узнала про важность сна и хочу поделиться.)
А побудило меня интересоваться темой сна то, что я пару лет борюсь со сном, то есть с собой, то есть пытаюсь себя уложить спать хотя бы в 11 часов вечера. Пару раз мне удавалось даже в 22 и в 21час., и я была собой очень довольна. А главное, выспалась😊
(…помню, как меня зацепила в подъезде тётка с опросом, когда я вечером шла с работы (и обманула- сказала, что на 20 мин, а вышло больше часа).
Теперь -то понимаю, как я попалась, -эх, устала. Я потом эту ситуацию проанализировала после узнавания вот этого материала. И больше ни-ни😊
Естественно, что порой люди попадаются на такие уловки просто в состоянии усталости, когда понижен режим работы мозга. Когда осознанность понижается.
По мере того как закрыв глаза, приляжете и на частоте ≈ 8-10 Гц вы войдёте в такое просоночное состояние, как- будто вы немножко спите, но при этом немножко бодрствуете.
Затем, если его усиливать, -расслабляться ещё больше, то вы попадёте в такое состояние-быстрое сновидение и незаметно оказываетесь во сне-это ≈ 8Гц.
В поверхностном сне мы видим сновидения-обрабатывается информация, которую мы получили из внешнего мира и утилизируется информация, которой пришло время уйти в мусорную корзину.
Именно в фазе глубокого сна активизируются все целительные центры, когда сканируется состояние органов. Клетки киллеры иммунной системы именно в фазе глубокого сна уничтожают свободные радикалы, которые есть у всех и каждого.
Когда вы спите ваш мозг залечивает маленькие болячки, которые успели случиться в вашем организме во время бодрствования. Если произошёл какой-то небольшой сбой, то если вы полноценно спите, то ваш мозг это залечит. Он даёт команду маленьким «человечкам» залатать ваши дырочки.
Фаза глубокого сна - это то время нашей жизни, когда нас залечивает наш мозг, чтоб мы больше жили.
Когда человек всего этого не знает, - он начинает думать, что сон-это не важно, это лишнее, беЗполезная трата времени, пренебрегает сном. Износ людей, которые отказывают себе в глубоком сне происходит, реально, на 10-летия.
Молодым мамам важнейшим приоритетом по уходу за ребёнком должен быть глубокий сон, потому что в это время мозг всё залечивает. И поэтому, когда мы плохо себя чувствуем, -хотим спать. Когда болеем, -спим много. Особенно женщинам нужно спать 10 часов.
Наталья Пинчук
PS. Вверху кнопочки с другими материлами сайта. Загляни туда.